5–10 минут радости в день — и сон крепче, стресс ниже, жизнь под контролем. Это подтвердило исследование Калифорнийского университета с участием 18 тыс. человек.
Участникам предлагали простые упражнения: фиксировать благодарности, смотреть вдохновляющие ролики, делать маленькие добрые дела. Этого оказалось достаточно, чтобы эффект сравнялся с многомесячными психологическими программами.
Фото Комерсантъ