К тому же сегодня Международный разгрузочный день. Это не голодание, а грамотное снижение калорийности рациона с сохранением всех приемов пищи, соблюдая пропорции БЖУ (1:1:3). Оптимально устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.
Важно! Не совмещать с интенсивными тренировками, поскольку это может привести к потере мышечной массы. Пить достаточно воды. Не начинать разгрузку, если не сможете довести её до конца.